Zdrowie na talerzu…

01.02.2018Anna Różak

Najpopularniejsza definicja, tłumacząca, że „zdrowie to brak choroby”, nieco się już zdezaktualizowała we współczesnym świecie. Obecnie wiadomo, że zdrowy styl życia, to również dobre samopoczucie danej osoby wynikające z wielu aspektów przystosowania biologicznego, środowiskowego i społecznego.

Uczniowie z klasy 4A, świadomi ogromnego wpływu stylu życia na stan zdrowia, tuż przed egzaminami zawodowymi i maturalnymi, zaprosili na zajęcia z wychowawcą zwane popularnie godziną wychowawczą, p. Natalię Cyrson – dietetyczkę, która odpowiedziała na wiele pytań dotyczących żywienia:
Jakie jest dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ucznia?
Jak przygotować jadłospis maturzysty?
Jakie błędy najczęściej popełniamy w codziennym żywieniu?
Na czym polega zasadność spożywania 5 posiłków w ciągu dnia?
Jak interpretować nową piramidę żywienia i aktywności fizycznej?
Jaka jest różnica pomiędzy „porcją małą” a „porcją dużą”?
Jakie choroby należą do tzw. chorób dietozależnych?
Czy soli należy powiedzieć „nie”?
Jak czytać etykiety produktów żywnościowych?
Jak zaplanować swoją dietę, by nie wpaść w pułapkę żywieniową?

Kwintesencją spotkania młodzieży z dietetyczką było sformułowanie kilku zasad zdrowego żywienia, które mówią o tym, że należy:
– rozpoczynać dzień od sycącego śniadania, które dostarczy energii na cały poranek,
– jadać regularnie, co pozwala regulować pracę organizmu,
– spożywać różnorodne produkty, które dostarczą składników odżywczych i witamin,
– unikać produktów wysoko przetworzonych, w myśl zasady, że im bardziej przetworzony produkt, tym mniej wartości odżywczych,
– pić ok. 2 – 2,5 litra wody, która gwarantuje odpowiednie nawodnienie komórek,
– wysypiać się, bo odpowiednia dawka snu determinuje dobre samopoczucie i efektywność działań,
– zadbać o relaks, który pozwala utrzymać równowagę psychiczną,
– regularnie podejmować aktywność fizyczną na miarę swoich możliwości, co poprawia wydolność organizmu.

Maturzysto… może zechcesz skorzystać z podanych rad?
Powodzenia!